Liikunta

Porrastreeni

Ti 20.5.2025 klo 17.15-18.15
Lähtö Pyynikin näkötornin edestä

Porrastreeni on monipuolinen ja tehokas sekä edullinen kuntoilumuoto. Sen vaikutukset kohdistuvat koko kehoon: niveliin, luustoon, lihaksistoon sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Porrastreeni sopii kenelle vain, koska kuormituksen ja harjoittelun vaikeustason pystyy suhteuttamaan omaan kuntotasoon.

Lyhyen alkuverryttelyn jälkeen tehdään lihaskuntotreeni portaissa. Laita hyvät jalkineet jalkaan ja ota vesipullo mukaan!

Porrastreeni on maksuton Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenille!
Sitovat ilmoittautumiset viikkoa ennen tapahtumaa tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi tai puh. 045 358 2505.

Footbic jalkajumppa

Footbic-harjoituksissa vahvistetaan pehmeiden pallojen avulla jalkaterien lihaksia ja harjoitetaan liikkuvuutta, koko kehon liikehallintaa ja tasapainoa. Footbic sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista ja moninaisemmista vaivoista kärsiville. Liikkeitä voi tehdä tukea ottaen tai istuen.

Ma 24.2.-31.3.2025 klo 14.00–14.45    Täynnä!

Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.

Ma 28.4.-2.6.2025 klo 14.00–14.45 Täynnä!
Yhdistyksen tiloissa, Lähteenkatu 2–4.
Sitovat ilmoittautumiset 14.2.2025 mennessä p. 045 358 2505 tai tsto@tampereendiabetesyhdistys.fi.

Ryhmien hinta Tampereen Diabetesyhdistyksen jäsenille 15 €/6 kertaa, muut 25 €/6 kertaa.
Ohjaajana fysioterapeutti Pia Nykänen.

Lempeä joogakurssi

Maanantaisin 5.5, 12.5, 19.5, 26.5 ja 2.6 klo 15.30-16.25
Tanssi ja liikuntakeskus Fiiliksellä, Sumeliuksenkatu 18 a, 33100 Tampere.

Hinta 58 €, 5 kertaa
Ilmoittautuminen 5.5 mennessä sähköpostitse liikkumaan@fiiliksella.fi. Poissaoloja saa korvata 31.8.2025 asti, millä tahansa Fiiliksen ryhmäliikuntatunnilla.

Tervetuloa joogaamaan; lempeästi hellimään ja huoltamaan liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä kuin kehotuntemustakin. Kurssilta voit löytää arjen hengähdyspaikan rauhallisen kehonhuoltoharjoituksen parissa.
Hengitys ja liike yhdessä saavat ankkuroida kehoon ja tähän hetkeen. Harjoitus tehdään omia voimavaroja ja tarpeita kuunnellen. Tunneilla annetaan aina vaihtoehtoja ja erilaisia tapoja tehdä, joten jokainen pääsee joogailemaan itselleen sopivalla tavalla.

Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Mukaan tarvitset mukavat joustavat vaatteet ja vesipullon. Meiltä löytyy matot ja kaikki muut joogavälineet. Ohjaajana toimii Fiilis-tiimin ohjaaja Suvi. Tervetuloa mukaan!