Onko korona-aika vienyt sinutkin sohvan pohjalle? Kaipaatko uutta motivaatiota, ideoita ja kavereita liikkumiseen? Lähde mukaan monipuoliselle liikuntakurssille etsimään uudelleen liikunnan iloja!

• Ohjelmassa liikuntaa pääosin ulkona. Samalla saat tietoa eri liikuntamahdollisuuksista ja liikuntatapojen vaikutuksista
• Aiheina kestävyysliikunta, tuki- ja liikuntaelinten kunto sekä kehonhallinta 
• Maanantaisin 4.10.-22.11.2021. klo 17-18.30
• Maksuton kurssi Diabetesyhdistyksen ja Sydänyhdistyksen jäsenille
• Ensimmäinen tapaaminen alkaa Diabetesyhdistyksen tiloista (Lähteenkatu 2-4 ), josta lähdemme yhdessä ulkoilemaan. Pukeuduthan sään mukaisesti!

Ilmoittautumiset 27.9. mennessä tsto(at)tampereendiabetesyhdistys.fi  
tai numeroon 045 358 2505

Vain ensimmäiset 10 mahtuu mukaan, joten ole nopea!

Kangasala ja Pälkäne

Nokia

Pirkkala

Ruovesi

Tampere

Virrat

Suojele itseäsi ja läheisiäsi

Jokainen voi omalla toiminnallaan estää koronaviruksen leviämistä. Sosiaalisten kontaktien vähentäminen on nyt tärkeää myös terveille ihmisille, koska siten hidastetaan epidemian leviämistä. Vältä siis ihmisjoukkoja ja tungoksia ja pidä vähintään metrin etäisyys kanssaihmisiin.

Omaa ja läheistensä tartuntariskiä voi myös alentaa huolehtimalla käsi- ja yskimishygieniasta.

• Pese kädet vedellä ja saippualla usein ja huolellisesti, ainakin 20 sekunnin ajan.
• Käytä alkoholipohjaista käsihuuhdetta, jos et voi pestä käsiäsi.
• Älä koskettele silmiä, nenää tai suuta, ellet ole juuri pessyt käsiäsi.  
• Yski ja aivasta kertakäyttöiseen nenäliinaan ja laita nenäliina heti roskiin. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yksi tai aivasta hihaan, älä käsiisi.
• Käytä maskia ohjeiden mukaan!
• Ota rokotus!